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Lunch santé et le retour à l’école !

 

Ah la rentrée ! Ce mot est synonyme de bonheur pour certains ou d’anxiété pour d’autres ! Comment jongler avec la course folle de cette période de l’année sans y laisser sa peau et sa santé ? Suivez ces quelques conseils pour améliorer votre quotidien !

 

Comment survivre à la rentrée scolaire :

En cette ère électronique, avez-vous pensé créer un agenda familial que tous les membres de la famille pourront consulter ? Inscrivez les rendez-vous, les activités sportives et les rencontres scolaires pour ne rien manquer. Pensez également à magasiner en ligne pour sauver du temps

Premièrement, couchez-vous de bonne heure si possible et tentez d’éteindre tous les appareils électroniques au moins 1 heure avant d’aller au lit. Deuxièmement, levez-vous plus tôt afin de préparer les enfants pour l’école. Enfin, essayez de partir avant le trafic.

 

Lunch santé sans se casser la tête :

 

Un autre incontournable de la rentrée, le lunch ! Il est de plus en plus difficile de composer des collations et des repas santé exempts de noix et d’aliments allergènes ! Voici quelques idées de lunch santé qui tiennent compte des nutriments essentiels à une bonne santé buccodentaire :

 

 

Le magnésium et la vitamine C :

Saviez-vous que ces éléments jouent un rôle important pour une bonne santé des dents et des os ? On les retrouve surtout dans ces aliments :

  • Magnésium : Légumineuses et céréales de grains entiers.
  • Vitamine C : Orange, kiwi, cantaloup, poivron rouge et vert, brocoli, chou et laitue.

Le calcium et la vitamine D :

Ils sont essentiels pour la formation des os et des dents ainsi que pour des gencives saines :

  • Calcium : Lait, yogourt, fromage, saumon, sardines en conserve, boissons de soya et tofu.
  • Vitamine D : Lait, fromage, viande, volaille, poisson, fruit de mer et céréales.

C’est à votre tour de laisser aller votre créativité en utilisant ces ingrédients pour créer des lunchs nutritifs. Composez salades, sandwichs et wraps en combinant légumes, légumineuses, protéines, produits laitiers et fruits.

Bonne rentrée de toute l’équipe du Centre Dentaire Audrey Rathé.